Jak mierzyć prawidłowo ciśnienie tętnicze?

Ocenia się, że w Polsce około 9 milionów osób ma nieprawidłowe ciśnienie, a prawie połowa z nich nie zdaje sobie z tego sprawy. Tymczasem powikłania wynikające z nadciśnienia lub zbyt niskiego ciśnienia mogą nawet zagrażać życiu. Z tego powodu warto regularnie mierzyć sobie ciśnienie tętnicze. Zajmuje to tylko chwilę, a może pomóc uniknąć wielu chorób. Ale jak właściwie je mierzyć i jakie jest prawidłowe ciśnienie?

Mierzenia ciśnienia tętniczego – krok po kroku

Trzeba zacząć od tego, że prawidłowy pomiar ciśnienia tętniczego powinien być wykonany na ramieniu, na tętnicy ramiennej. Towarzystwa naukowe nie zalecają dokonywania pomiaru ciśnieniomierzami nadgarstkowymi. Standardowy mankiet ciśnieniomierza ma 35 cm długości i około 12 cm szerokości. Pomiar ciśnienia powinien być wykonany w warunkach spoczynkowych. Oznacza to, że zanim go dokonamy powinniśmy przez kilka minut usiąść i spokojnie poczekać, aby ciśnienie się unormowało. Bezpośrednio przed pomiarem nie powinno się przyjmować napojów, zwłaszcza alkoholu, kawy czy herbaty ani spożywać posiłków. Pomiaru ciśnienia najlepiej dokonać siedząc przy stole lub na fotelu. Łokieć ręki, na którą zakładamy mankiet ciśnieniomierza powinien być podparty, a ramię ma znajdować się na wysokości serca. Jeżeli często mierzymy ciśnienie, najlepiej jest to robić o stałej porze w ciągu dnia. Mankiet ciśnieniomierza trzeba dobrze dopasować do obwodu ramienia, bo ma to wpływ na wiarygodność wyniku pomiaru – zbyt luźny go zaniży, a zbyt ciasny zawyży. Rękaw ubrania należy tak podwinąć, aby żadna jego część nie znajdowała się pod mankietem. W trakcie pomiaru nie należy wykonywać żadnych ruchów ani rozmawiać. Nogi powinny być luźno rozstawione, a stopy na podłodze. Mankiet zakładamy na wysokość powyżej 2 cm od dołu łokciowego, tak, aby przewód do pompowania znajdował się na jego środku. Następnie zaciskamy mankiet wokół ramienia do momentu aż powstanie luka na dwa palce. Włączamy urządzenie i zapisujemy wynik, a potem sprawdzamy, czy jest prawidłowy.

Ciśnienie tętnicze – normy

Ciśnienie tętnicze to siła z jaką krew napiera na ścianki naczyń krwionośnych. Jego pomiar pomaga lekarzowi ustalić stan pacjenta. Zarówno zbyt niskie, jak i zbyt wysokie ciśnienie jest bardzo niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Ciśnienie prawidłowe: 120 – 129 mm Hg / 80 – 84 mm Hg

Ciśnienie wysokie prawidłowe: 130 – 139 mm Hg / 85 – 89 mm Hg

Nadciśnienie tętnicze 1. stopnia: 140 – 159 mm Hg / 90 – 99 mm Hg

Nadciśnienie tętnicze 2. stopnia: 160 – 179 mm Hg / 100 – 109 mm Hg

Nadciśnienie tętnicze 3. stopnia: ≥ 180 mm Hg / ≥ 110 mm Hg

Podane normy są normami dla osób dorosłych. Inaczej będą wyglądały w przypadku dzieci, ale też osób w podeszłym wieku.

Kiedy powinno się mierzyć ciśnienie tętnicze?

Właściwie każdy co jakiś czas powinien sobie mierzyć ciśnienie tętnicze. Istnieją jednak grupy osób, u których jest to niezbędne. Należą do nich kobiety i mężczyźni po 65 roku życia, osoby, które palą papierosy, a także te, u których w rodzinie występowały choroby sercowo-naczyniowe. Również w grupie ryzyka znajdują się osoby otyłe, chorujące na cukrzycę, z chorobami nerek lub nieprawidłowym stężeniem cholesterolu we krwi.